Setembro - mês da consciência da dor

Setembro é o mês da consciência da dor e, como tal, talvez possamos espalhar alguma consciência de como conviver e lidar com a dor crônica. Para isso, gostaria de explicar o básico de como entender alguém com dor crônica. 

Impacto na qualidade de vida com dor crônica


59% sentem que a dor tem impacto na alegria de viver

77% sentem deprimidos

70% tem problemas de concentração

74% tem menos energia para fazer as coisas

86% tem péssima qualidade de sono


Como entender alguém com dor crônica. 


Dor crônica é uma doença implacável que não é fácil de entender se você não tem. 


Nós não pedimos por isso

Nunca culpe ou envergonhe alguém com dor crônica.  De forma alguma somos responsáveis ​​por ter dor crônica ou culpados por isso.  Nós não pedimos por isso.  Se você estiver dizendo: 'Se você apenas fizesse isso ...', pare.  Tons de julgamento não ajudam e parecem que você está nos culpando por não nos curarmos, o que de qualquer maneira é impossível.  Não causamos isso fazendo ou não algo.  Não vamos nos curar com couve ou água potável.  O controle da dor é complicado e, se você quiser ouvir sobre nossas estratégias de controle da dor, esteja pronto para uma longa conversa ... porque, acredite, nós temos uma, e é complexa.


Lidar não é fácil


Controle sobre a dor crônica

51% dizem ter pouco ou nenhum controle sobre a dor

60% afirmam que experimentam avanços da dor uma ou mais vezes por dia.  Isso tem impactos severos na qualidade de vida e bem-estar.


O enfrentamento é um processo contínuo.  A aceitação é algo que almejamos e tentamos manter, mas lutamos para manter esse equilíbrio.  A dor crônica é um ataque constante e exige uma reação emocional e mental constante.  É, francamente, extenuante como o inferno.  Às vezes, lidamos excepcionalmente bem.  Outros dias simplesmente não o fazemos e precisamos de uma pausa mental.  Nós somos humanos.  Temos uma gama completa de emoções humanas e há dias em que ficaremos frustrados, irritados, com raiva, tristes ... assim como qualquer pessoa que passa por uma experiência dolorosa profundamente difícil, exceto que a nossa nunca termina.  Temos que utilizar várias estratégias para lidar com isso tão bem quanto nós podemos.  No entanto, considere o fato de que isso é um estresse crônico para nós.  Constante turbulência emocional que estamos ajustando e enfrentando.  E então lidar com o próprio sinal de dor variável, que pode ser tolerável a intolerável.  Moderado a grave.  Teremos dias ruins, em que lidar com tudo isso será muito difícil.


Nunca espere que um dia seja igual ao outro


A dor crônica é variável.  Pode ser moderado e  podemos funcionar em algum nível num dia.  Para severo e insuportável no dia seguinte.  Temos que lutar o tempo todo para tentar evitar que dias severos sejam a maioria.  E só porque fizemos algumas tarefas de limpeza moderadas em um dia não significa que seremos capazes de fazer algo no dia seguinte.  Só porque podemos socializar por algumas horas em um dia, não significa que seremos capazes na próxima vez que um plano ou evento aparecer.


A dor não é o único sintoma que experimentamos


Alguns sintomas da dor crônica

Fadiga

Insônia

Retirada das atividades

Aumento da necessidade de descanso

Deficiência do sistema imunológico

Incapacidade

Mudanças de humor: desesperança, depressão, ansiedade, estresse, irritabilidade


A dor crônica causa outros sintomas.  Por exemplo, estamos drenados o tempo todo.  Exaustos.  A dor exige muito de uma pessoa.  Depois, há o tributo emocional - o fluxo emocional com o qual temos que lidar constantemente.  Frequentemente, temos problemas para dormir devido à dor (frequentemente chamada de Painsônia), onde a dor impede o sono, o que aumenta a carga de dor no dia seguinte, o que prejudica o sono ... ciclo vicioso.  Temos problemas de concentração porque apenas tolerarmos a dor ocupa espaço na cabeça e por isso não conseguimos nos concentrar também.  Isso também significa que nossa memória de curto prazo e memória de trabalho também não são impressionantes.


Nós nos sentimos culpados e às vezes como um fardo


A culpa é algo que pode ser a praga da dor crônica.  Sentimo-nos culpados por não podermos fazer todas as coisas que antes podíamos.  Todas as coisas que os outros podem.  Todas as coisas que a sociedade espera.  Todas as coisas que pensamos que nossos entes queridos esperam.  Todas as coisas que esperamos de nós mesmos.  Então a culpa pode surgir.  E há momentos, em que sentimos que somos um fardo para nossos entes queridos por causa de nossas limitações.  Especialmente se não podemos trabalhar e não podemos fazer muito em casa.  Ou se houver instabilidade financeira porque não podemos trabalhar.  Podemos sentir coisas igualmente horríveis, como sermos impotentes, inúteis, um fracasso ... a lista continua.  Às vezes, ser lembrado de que somos suficientes e que somos dignos como pessoa é simplesmente importante.  Que somos amados.  Que não somos um fardo.


Não somos preguiçosos


Podemos não ser mais capazes de trabalhar, mas isso não tira nossos objetivos, ambições e desejos.  Significa apenas que temos limites em nossa capacidade de alcançá-los e podemos ter que desistir de alguns deles.  Isso não é uma coisa fácil de fazer.  Tentamos substituí-los por outros objetivos e desejos.  Coisas que podemos fazer em vez de não podemos.  No entanto, às vezes não podemos deixar de pensar sobre o que não podemos ter.  Coisas que queremos fazer, mas simplesmente não somos fisicamente capazes de fazer.  É uma coisa muito difícil de aceitar.  Assim como desistir de uma carreira é algo extremamente difícil de aceitar.


As aparências não são realidade


Podemos ter uma boa aparência e nos sentir miseráveis.  Podemos sorrir e rir e sentir dor.  Somos excelentes em mascarar a dor porque aprendemos a fazer isso.  Aprendemos a funcionar com uma certa quantidade de dor e, pelo bem de viver uma vida, a mascarar essa dor.  Nunca assuma que a dor deixa de existir.  Mas também não precisamos ser infelizes o tempo todo.  Estar com dor o tempo todo não significa que se deve estar infeliz o tempo todo.  Sim, um sorriso mascara a dor.  Mas podemos estar de bom humor e com um certo nível de dor.  Podemos ter uma gama completa de emoções humanas como qualquer outra pessoa.  É mais difícil quando a dor fica forte ... então é difícil manter o humor.  Mas se rir nos ajuda a controlar nosso humor e a dor um pouco ... vamos rir.  Apenas não presuma que a dor desapareceu. 

Comentários

  1. Você tem conhecimento do assunto. Parabéns. Aprendi muito com o texto.

    Bom fim de semana!

    Jovem Jornalista
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    Até mais, Emerson Garcia

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    1. Obrigada por ler e por comentar. Isso significa muito em muitos aspectos.

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  2. Gostei do seu blog e estarei por aqui agora. Sinta-se à vontade em visitar o meu espaço.

    Bom fim de semana!

    Jovem Jornalista
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    Até mais, Emerson Garcia

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